皮膚是身體最大的器官，也是最容易受到外部環境影響的部位。因此，做好日常的肌膚保養與提升肌膚防護力，對於肌膚的健康至關重要。在本篇文章中，我們將介紹如何正確修護及舒緩肌膚，並提前預防及提升肌膚的保護力，還有日常的作息與飲食該注意的地方。


 

一、正確修護及舒緩肌膚的方法

    肌膚的修護及舒緩主要是針對肌膚因乾燥引起肌膚之泛紅、乾癢、敏感、脫屑等不適的肌膚狀況。當肌膚感到上述不適的情況時，建議可以參考以下3個正確的護膚方法：

  1. 避免使用刺激性產品：當肌膚已經處於不適的狀態時，需要避免使用刺激性產品，如含酸類、酒精或香精的產品。這些產品可能會進一步刺激肌膚，使問題更加嚴重。
  2. 使用單純的保濕成分產品：保濕產品可以幫助肌膚補充所需的水分，減少肌膚乾燥，當肌膚含水度充足時，也可加速肌膚修護的時間與效果，建議可挑選含單純玻尿酸、角鯊烷、神經醯胺成分的保濕產品。
  3. 使用含有舒緩成分的產品：積雪草萃取 (積雪草苷)、尿囊素、甘草酸鉀、蘆薈葉萃取、沒藥醇、菸鹼醯胺等都是常見的舒緩成分，除了有舒緩肌膚不適的功效，也能強化肌膚的防護力，並修護日曬後的肌膚保養。像是BFFECT的乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」就添加超過 95％純度的積雪草苷，成分溫和且針對各種膚質都適用，可以舒緩因乾燥導致的肌膚泛紅、乾癢、脫屑等不適的肌膚狀況，有著非常高效的修護舒緩效果。

 

二、如何提前預防肌膚不適

    預防肌膚不適比修護肌膚來得更重要，使用以下3步驟提升肌膚防護力，讓健康的肌膚重新向你招手。

  1. 使用適當的防曬產品：長期曬太陽除了容易讓肌膚產生斑點及肌膚老化的問題，也是肌膚容易不適的主要原因之一，除了平時可使用抵擋紫外線的抗UV傘、防曬衣物及太陽眼鏡外，塗抹適當且低刺激性的防曬產品可以減少太陽對肌膚的傷害。防曬產品使用時也應該注意SPF值，並且需要每天使用。(防曬係數多少才夠？ 請見：美白的基本觀念！3大撇步讓皮膚科醫師告訴你 ) 
  2. 避免肌膚過度清潔：清潔是保持肌膚健康的關鍵，但過度清潔或過度去角質可能會破壞肌膚的天然保護層，導致肌膚乾燥和不適的情況發生。因此，每天只需進行基本且輕微的清潔，並使用溫和界面活性劑為主的洗臉產品，每天洗臉1-2次即可，並且避免使用過熱的水洗臉。
  3. 季節轉換時需加強保濕：換季時因肌膚未能馬上適應，容易造成因乾燥引起肌膚的泛紅、乾癢、敏感、脫屑等不適的肌膚問題，這時讓肌膚補充水分較能大幅降低上述情況發生。秋冬時可挑選滋潤度較高的精華液、乳液或乳霜，鎖住皮膚水份。且盡量選用成分單純、沒有酒精、香精的產品，以減少肌膚的刺激性與負擔。


三、日常習慣的培養

    除了使用適合的美白產品之外，日常習慣的培養也是美白保養的重要一環。首先，要注意適當的防曬，長期暴露在陽光下會容易產生斑點等問題。因此，在外出時（甚至在室內），都應選擇適合的防曬產品強化肌膚保護力，也盡量避免陽光直射，造成肌膚老化。如長期待在室內或是僅早上通勤會接觸到陽光，可選擇防曬係數SPF20~30 / PA++~+++就足夠，若是長期在室外或無遮蔽物的場所，則建議挑選防曬係數SPF50+ / PA++++，才較能夠抵擋長期日曬的情況，且也須視情況定期補擦防曬產品及補充水分，以增加肌膚及身體的防護力。

    其次，要保持良好的睡眠習慣。睡眠不足會讓肌膚無法正常修復，肌膚容易出現暗沉和細紋等問題。因此，應該保持充足的睡眠時間(建議每日睡眠時間至少7-8小時)，讓肌膚有足夠的時間進行修復和恢復。

 

四、總結

    美白保養是一項長期而持久的過程，需要從日常生活的方方面面入手。除了使用適合自己膚質的美白產品外，還需要注意日常生活習慣的培養，如防曬、充足睡眠、健康的飲食等，這些都是美白保養的必要條件。美白保養也需要持之以恆，不能急功近利，只有長期的堅持才能獲得令人稱羨的美白健康肌膚。

 

 

 

＊參考資料：
1.「趙昭明皮膚科診所」官方粉絲團