醫師合作專欄

權威皮膚科醫師科學衛教，用科學保養帶你看見真實改變權威皮膚科醫師科學衛教，用科學保養帶你看見真實改變權威皮膚科醫師科學衛教，用科學保養帶你看見真實改變

趙昭明院長

趙昭明皮膚科診所

擁有皮膚科及內科的雙專科，擁有醫學中心近20年的臨床專業經驗。

趙昭明醫師專欄

2026-09-03

【醫師專欄】如何挑選適合你的保養品，讓陳昱璁醫師教你！

肌膚保養是一輩子的重要課題，選對保養品並長期且規律的使用，可以有效幫助你擁有令人稱羨的膚質與好氣色，以下提供幾個挑選日常保養品的專業建議，幫助大家在眾多的保養品中，找到最適合自己的命定產品！一、了解自身的膚質選擇適合自己的保養品之前，首要步驟是明確了解自己的膚質屬於哪一種類型，當你了解自身膚質後，才能更正確地選擇合適的保養品類型。而常見的膚質分成以下5種類型供大家參考。(*注意：膚質也可能因季節變化而有些微調整，每個人通常不會永遠只擁有一種膚況)敏弱性肌膚：肌膚會因為乾燥而感到不適、脫屑、乾癢、泛紅等狀況。乾性肌膚：T字和兩頰不太會出油，甚至會有乾燥緊蹦感。中性肌膚：T字和兩頰不太會出油，但平時肌膚不會感到乾燥。混和性肌膚：T字容易出油，但兩頰乾燥。油性肌膚：全臉都會有油膩感。二、確認有效成分其實對皮膚科醫師來說不太會有品牌迷思，保養品是否含有「有效成分」才是最重要的。而我們通常會從4個層面來分析：最基本的是1.不要誇大保養品的功效，再來就是透過2.保養品成分做判斷。以保濕成分來說，最常見的成分則為「玻尿酸」、「角鯊烷」和「神經醯胺」，1分子的玻尿酸能抓住約500倍的水分，可以避免水分從肌膚流失，角鯊烷則可以達到肌膚「鎖水」功能，而含有「神經醯胺」的保養品，也能夠達到保水的作用，讓保濕的效果更有感。想要保濕可先擦含有玻尿酸成分的保養品，接著再擦含有角鯊或神經醯胺的保養品。而大家最常聽到的維他命C衍生物，就是市面上很常見的美白成分，另外目前衛福部核准使用的美白成分有13種，最常見的像是熊果素、傳明酸、洋甘菊精都是很不錯的美白成分，如果發現保養品內有參雜不是衛福部核准的成分時，建議要多多查詢與確認它實際的功效為何。接著就會看3.保養品有沒有添加其他不必要的成分，添加不必要的成分時常會造成肌膚的負擔，例如：香精、色素等成分可能也對肌膚沒太大幫助。最後就會看4.成分添加的濃度(比例)了，濃度並非越高越好，所有的成分都有「有效比例的範圍」，且也須遵守衛生局規定的添加濃度內，當高出這個範圍，可能有過度刺激的風險，且肌膚也不一定能吸收。故適度的添加又能達到最佳效果，才是最重要且安全的！三、考慮保養品質地當膚質及有效成分確定之後，接下來就是考量保養品的質地，保養品通常有精華油、乳霜、乳液、凝露、精華液等類型。這些質地的選擇應基於肌膚狀況和個人喜好。如果肌膚偏油，較輕盈的質地可能更合適，例如：凝露、精華液，以免阻塞毛孔。然而，如果您的肌膚較乾燥，可以考慮濃稠一些的質地，例如：精華油、乳霜、乳液，以提供更好的保濕效果。此外，容易出油與有粉刺痘痘的肌膚的朋友們，請注意選擇無油或低油成分的保養品，以避免在使用過程中容易有致痘、致粉刺的情況發生。四、搜尋保養品評價與尋求專業建議在購買保養品之前，花些時間研究不同保養品的客觀評論和評價，這些評論可以來自專業機構、醫學雜誌或是朋友的親身使用意見。請注意，評論應具有客觀性，並從不同角度評估保養品的效果和安全性，花點時間上網搜尋一下網友意見也是快速篩選保養品的好方法之一。最後，如果您對如何選擇目前使用的保養品還有疑問，或者您的肌膚問題較為嚴重，建議尋求專業醫生的建議。皮膚專科醫生可以根據您的個人情況和肌膚類型，提供更為具體和個人化的建議。他們可以評估您的肌膚問題，了解您的健康狀況與作息，並根據這些資訊制定出適合您的肌膚保養方案，以達到最佳肌膚改善效果。選擇適合的保養品是一個需要仔細考慮的過程，首先，了解自己的肌膚狀況和需求，然後仔細確認保養品的有效成分和質地，在購買前閱讀客觀的評論，並在需要時尋求專業建議。這樣，您將能夠找到最適合您的肌膚的保養品，實現正確保養的效果。切勿迷信高價或奢華的廣告包裝，請記住，肌膚保養是一個長期的過程，在符合預算期待下並持之以恆的使用，才能獲得最佳膚質的有效策略。五、陳昱璁醫師保養大公開上面提供了這麼多挑選保養品的專業建議，這邊也讓大家知道我平時的保養步驟吧！我的肌膚屬於混合肌，所以出油部位痘痘、粉刺很容易長，真的是很容易。除了平時做好基本的肌膚清潔外，我本身也有塗抹A醇的習慣。因為本身很長時間從事戶外運動、騎單車、曬太陽，所以我很在意膚色暗沉和曬出斑點來，所以我會使用含有維他命C衍生物、傳明酸成分的保養品。另外臉部以外的肌膚也很容易乾燥，所以我也格外注重肌膚的保濕與舒緩，也會盡量挑選相對溫和成分，例如：玻尿酸、尿囊素、神經醯胺取等。

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2026-09-03

【醫師專欄】美白的基本觀念！3大撇步讓皮膚科趙昭明院長告訴你

美白已經成為現代人追求美麗的基本需求，但是很多人卻不知道該如何做好美白的保養，因此本篇文章將分成三個重點段落，分別探討美白的重要性、選用的保養品與成分、以及日常習慣的培養，讓大家能夠進一步了解美白保養的重要性，並且學習到如何全方位做好美白的保養。一、美白的重要性美白是現代人追求美麗的基本需求之一，而且美白也不僅僅是外表的問題，它關係到人的健康和自信心。當肌膚暗沉時，不僅會讓人感到精神不濟，還會讓人看起來很疲憊。肌膚長期暴露在陽光下，也容易產生斑點及肌膚老化的問題，而美白就是減少這些肌膚問題的重要課題之一，且進而讓肌膚達到年輕、亮麗的效果。綜上所述，美白不僅是一種美容保養方式，更是關乎到健康和自信心的重要因素。二、選用的美白保養品與成分選擇正確的美白保養品和成分，對於美白效果的提升及有效性至關重要。在選擇美白產品時，首先要注意成分，除了尋找具有改善膚色不均及暗沉的成分外，平時加強日常的保濕工作，也能夠輔助美白效果的提升，常見且溫和的保濕成分如：玻尿酸、維他命B3、角鯊烷等，都是非常好的保濕成分。美白產品中較常見的美白成分的有：維他命C及其衍生物、傳明酸等。其中，維他命C及其衍生物是最常見的美白成分之一，能夠有效防止肌膚老化、增加肌膚的防護力、預防及淡化已形成的斑點，並且提亮膚色，像是BFFECT的發光瓶「Kira 維他命C發光精華」就是以維他命C為主要成分，其添加了9%的高活性維他命C，且配方採用無水、無防腐劑，最大程度的保存了維他命C的活性，讓每一支發光瓶「Kira 維他命C發光精華」都能發揮它最強大的美白效果。而維他命C衍生物通常會較維他命C更溫和一些，相對地見效的時間也會較長。傳明酸因為名字裡有個「酸」字，時常被認為是酸類成分且刺激性偏高，但其實傳明酸是非常溫和且穩定性很高的成分，是敏弱肌的朋友可以優先考慮的美白成分，其具有找出抑制暗沉與斑點形成元兇的功效。無光敏性且早晚皆可使用，可改善肌膚暗沉、淡化斑點。因此，在選擇美白產品時，應根據自己的膚質和需要，選擇適合自己的產品。三、日常習慣的培養除了使用適合的美白產品之外，日常習慣的培養也是美白保養的重要一環。首先，要注意適當的防曬，長期暴露在陽光下會容易產生斑點等問題。因此，在外出時（甚至在室內），都應選擇適合的防曬產品強化肌膚保護力，也盡量避免陽光直射，造成肌膚老化。如長期待在室內或是僅早上通勤會接觸到陽光，可選擇防曬係數SPF20~30 / PA++~+++就足夠，若是長期在室外或無遮蔽物的場所，則建議挑選防曬係數SPF50+ / PA++++，才較能夠抵擋長期日曬的情況，且也須視情況定期補擦防曬產品及補充水分，以增加肌膚及身體的防護力。其次，要保持良好的睡眠習慣。睡眠不足會讓肌膚無法正常修復，肌膚容易出現暗沉和細紋等問題。因此，應該保持充足的睡眠時間(建議每日睡眠時間至少7-8小時)，讓肌膚有足夠的時間進行修復和恢復。四、總結美白保養是一項長期而持久的過程，需要從日常生活的方方面面入手。除了使用適合自己膚質的美白產品外，還需要注意日常生活習慣的培養，如防曬、充足睡眠、健康的飲食等，這些都是美白保養的必要條件。美白保養也需要持之以恆，不能急功近利，只有長期的堅持才能獲得令人稱羨的美白健康肌膚。＊參考資料： 1.「趙昭明皮膚科診所」官方粉絲團

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高嘉懋醫師專欄

祈約美醫皮膚科診所

專注於皮膚問題的診治及美容醫學的領域，擁有15年的臨床豐富經驗。

高嘉懋醫師專欄

2026-09-03

【醫師專欄】如何挑選適合你的保養品，讓陳昱璁醫師教你！

肌膚保養是一輩子的重要課題，選對保養品並長期且規律的使用，可以有效幫助你擁有令人稱羨的膚質與好氣色，以下提供幾個挑選日常保養品的專業建議，幫助大家在眾多的保養品中，找到最適合自己的命定產品！一、了解自身的膚質選擇適合自己的保養品之前，首要步驟是明確了解自己的膚質屬於哪一種類型，當你了解自身膚質後，才能更正確地選擇合適的保養品類型。而常見的膚質分成以下5種類型供大家參考。(*注意：膚質也可能因季節變化而有些微調整，每個人通常不會永遠只擁有一種膚況)敏弱性肌膚：肌膚會因為乾燥而感到不適、脫屑、乾癢、泛紅等狀況。乾性肌膚：T字和兩頰不太會出油，甚至會有乾燥緊蹦感。中性肌膚：T字和兩頰不太會出油，但平時肌膚不會感到乾燥。混和性肌膚：T字容易出油，但兩頰乾燥。油性肌膚：全臉都會有油膩感。二、確認有效成分其實對皮膚科醫師來說不太會有品牌迷思，保養品是否含有「有效成分」才是最重要的。而我們通常會從4個層面來分析：最基本的是1.不要誇大保養品的功效，再來就是透過2.保養品成分做判斷。以保濕成分來說，最常見的成分則為「玻尿酸」、「角鯊烷」和「神經醯胺」，1分子的玻尿酸能抓住約500倍的水分，可以避免水分從肌膚流失，角鯊烷則可以達到肌膚「鎖水」功能，而含有「神經醯胺」的保養品，也能夠達到保水的作用，讓保濕的效果更有感。想要保濕可先擦含有玻尿酸成分的保養品，接著再擦含有角鯊或神經醯胺的保養品。而大家最常聽到的維他命C衍生物，就是市面上很常見的美白成分，另外目前衛福部核准使用的美白成分有13種，最常見的像是熊果素、傳明酸、洋甘菊精都是很不錯的美白成分，如果發現保養品內有參雜不是衛福部核准的成分時，建議要多多查詢與確認它實際的功效為何。接著就會看3.保養品有沒有添加其他不必要的成分，添加不必要的成分時常會造成肌膚的負擔，例如：香精、色素等成分可能也對肌膚沒太大幫助。最後就會看4.成分添加的濃度(比例)了，濃度並非越高越好，所有的成分都有「有效比例的範圍」，且也須遵守衛生局規定的添加濃度內，當高出這個範圍，可能有過度刺激的風險，且肌膚也不一定能吸收。故適度的添加又能達到最佳效果，才是最重要且安全的！三、考慮保養品質地當膚質及有效成分確定之後，接下來就是考量保養品的質地，保養品通常有精華油、乳霜、乳液、凝露、精華液等類型。這些質地的選擇應基於肌膚狀況和個人喜好。如果肌膚偏油，較輕盈的質地可能更合適，例如：凝露、精華液，以免阻塞毛孔。然而，如果您的肌膚較乾燥，可以考慮濃稠一些的質地，例如：精華油、乳霜、乳液，以提供更好的保濕效果。此外，容易出油與有粉刺痘痘的肌膚的朋友們，請注意選擇無油或低油成分的保養品，以避免在使用過程中容易有致痘、致粉刺的情況發生。四、搜尋保養品評價與尋求專業建議在購買保養品之前，花些時間研究不同保養品的客觀評論和評價，這些評論可以來自專業機構、醫學雜誌或是朋友的親身使用意見。請注意，評論應具有客觀性，並從不同角度評估保養品的效果和安全性，花點時間上網搜尋一下網友意見也是快速篩選保養品的好方法之一。最後，如果您對如何選擇目前使用的保養品還有疑問，或者您的肌膚問題較為嚴重，建議尋求專業醫生的建議。皮膚專科醫生可以根據您的個人情況和肌膚類型，提供更為具體和個人化的建議。他們可以評估您的肌膚問題，了解您的健康狀況與作息，並根據這些資訊制定出適合您的肌膚保養方案，以達到最佳肌膚改善效果。選擇適合的保養品是一個需要仔細考慮的過程，首先，了解自己的肌膚狀況和需求，然後仔細確認保養品的有效成分和質地，在購買前閱讀客觀的評論，並在需要時尋求專業建議。這樣，您將能夠找到最適合您的肌膚的保養品，實現正確保養的效果。切勿迷信高價或奢華的廣告包裝，請記住，肌膚保養是一個長期的過程，在符合預算期待下並持之以恆的使用，才能獲得最佳膚質的有效策略。五、陳昱璁醫師保養大公開上面提供了這麼多挑選保養品的專業建議，這邊也讓大家知道我平時的保養步驟吧！我的肌膚屬於混合肌，所以出油部位痘痘、粉刺很容易長，真的是很容易。除了平時做好基本的肌膚清潔外，我本身也有塗抹A醇的習慣。因為本身很長時間從事戶外運動、騎單車、曬太陽，所以我很在意膚色暗沉和曬出斑點來，所以我會使用含有維他命C衍生物、傳明酸成分的保養品。另外臉部以外的肌膚也很容易乾燥，所以我也格外注重肌膚的保濕與舒緩，也會盡量挑選相對溫和成分，例如：玻尿酸、尿囊素、神經醯胺取等。

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2026-09-03

【醫師專欄】美白的基本觀念！3大撇步讓皮膚科趙昭明院長告訴你

美白已經成為現代人追求美麗的基本需求，但是很多人卻不知道該如何做好美白的保養，因此本篇文章將分成三個重點段落，分別探討美白的重要性、選用的保養品與成分、以及日常習慣的培養，讓大家能夠進一步了解美白保養的重要性，並且學習到如何全方位做好美白的保養。一、美白的重要性美白是現代人追求美麗的基本需求之一，而且美白也不僅僅是外表的問題，它關係到人的健康和自信心。當肌膚暗沉時，不僅會讓人感到精神不濟，還會讓人看起來很疲憊。肌膚長期暴露在陽光下，也容易產生斑點及肌膚老化的問題，而美白就是減少這些肌膚問題的重要課題之一，且進而讓肌膚達到年輕、亮麗的效果。綜上所述，美白不僅是一種美容保養方式，更是關乎到健康和自信心的重要因素。二、選用的美白保養品與成分選擇正確的美白保養品和成分，對於美白效果的提升及有效性至關重要。在選擇美白產品時，首先要注意成分，除了尋找具有改善膚色不均及暗沉的成分外，平時加強日常的保濕工作，也能夠輔助美白效果的提升，常見且溫和的保濕成分如：玻尿酸、維他命B3、角鯊烷等，都是非常好的保濕成分。美白產品中較常見的美白成分的有：維他命C及其衍生物、傳明酸等。其中，維他命C及其衍生物是最常見的美白成分之一，能夠有效防止肌膚老化、增加肌膚的防護力、預防及淡化已形成的斑點，並且提亮膚色，像是BFFECT的發光瓶「Kira 維他命C發光精華」就是以維他命C為主要成分，其添加了9%的高活性維他命C，且配方採用無水、無防腐劑，最大程度的保存了維他命C的活性，讓每一支發光瓶「Kira 維他命C發光精華」都能發揮它最強大的美白效果。而維他命C衍生物通常會較維他命C更溫和一些，相對地見效的時間也會較長。傳明酸因為名字裡有個「酸」字，時常被認為是酸類成分且刺激性偏高，但其實傳明酸是非常溫和且穩定性很高的成分，是敏弱肌的朋友可以優先考慮的美白成分，其具有找出抑制暗沉與斑點形成元兇的功效。無光敏性且早晚皆可使用，可改善肌膚暗沉、淡化斑點。因此，在選擇美白產品時，應根據自己的膚質和需要，選擇適合自己的產品。三、日常習慣的培養除了使用適合的美白產品之外，日常習慣的培養也是美白保養的重要一環。首先，要注意適當的防曬，長期暴露在陽光下會容易產生斑點等問題。因此，在外出時（甚至在室內），都應選擇適合的防曬產品強化肌膚保護力，也盡量避免陽光直射，造成肌膚老化。如長期待在室內或是僅早上通勤會接觸到陽光，可選擇防曬係數SPF20~30 / PA++~+++就足夠，若是長期在室外或無遮蔽物的場所，則建議挑選防曬係數SPF50+ / PA++++，才較能夠抵擋長期日曬的情況，且也須視情況定期補擦防曬產品及補充水分，以增加肌膚及身體的防護力。其次，要保持良好的睡眠習慣。睡眠不足會讓肌膚無法正常修復，肌膚容易出現暗沉和細紋等問題。因此，應該保持充足的睡眠時間(建議每日睡眠時間至少7-8小時)，讓肌膚有足夠的時間進行修復和恢復。四、總結美白保養是一項長期而持久的過程，需要從日常生活的方方面面入手。除了使用適合自己膚質的美白產品外，還需要注意日常生活習慣的培養，如防曬、充足睡眠、健康的飲食等，這些都是美白保養的必要條件。美白保養也需要持之以恆，不能急功近利，只有長期的堅持才能獲得令人稱羨的美白健康肌膚。＊參考資料： 1.「趙昭明皮膚科診所」官方粉絲團

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